Utiliser votre conscience pour explorer l'univers des songes.
Livrez-vous au même type d'exercice, en vous représentant tel ou tel dieu de la mythologie grecque ou autre symbole de votre énergie psychique.
Imposez à votre esprit l'image des portiques de corne et choisissez l'un des dieux — Apollon, dieu des Arts, ou Aphrodite, déesse de l'Amour, par exemple.
Imaginez qu'il ou Elle vous envoie des rêves de sagesse créative, d'harmonie intérieure et de bien-être.
Utilisez une lumière dorée ou un arc-en-ciel, des fleurs ou des fruits exotiques pour les symboliser.

 

 

Vous voulez essayer !!!

1 Avant de vous endormir, allongé sur votre lit, imaginer que vous êtes sur un pont au-dessus d'une route très fréquentée. Observez la circulation et suivez des yeux plusieurs véhicules.

2 Une voiture ralentit en s'approchant du pont. Lorsqu'elle arrive à votre niveau, vous découvres, soudain, que vous occupez la place du conducteur et que vous contempler le paysage qui défile. La route qui est devant vous est la distance qui sépare l'état éveillé de celui du sommeil.

3 Restez vigilant. Remarquez les visions, les sons et les odeurs qui s'offrent à vous dans le paysage qui vous entoure. Laissez le véhicule vous conduire en direction d'un sommeil conscient.

4 A votre réveil, le lendemain matin, essayez de vous souvenir de tous les détails possibles de votre voyage. Décidez d'emprunter la même voie la nuit suivante, mais demeurez conscient jusqu'au point atteint la veille.

5 En répétant l'exercice tous les soirs, vous découvrirez que vous pouvez rester conscient — sans être éveillé - de plus en plus longtemps pendant vos heures de sommeil et faire, ainsi, l'expérience des rêves lucides sans difficulté .

 

 

Les traditions chamaniques enseignent la nécessité d'un rituel d'accompagnement approprié dans le cadre duquel la fumée permet d'établir un lien entre l'humanité et l'Esprit

L'encens est un moyen sûr, plaisant et pratique de produire de la fumée et de sacrifier à ce rituel sans danger qui stimule l'imagination créatrice. Allumer un bâton d'encens et placez-le successivement aux quatre points cardinaux qui représentent les quatre éléments : associez l'Est avec l'air, le Sud avec le feu, l'Ouest avec l'eau et le Nord avec la terre. Elevez le bâton vers le ciel (le père), puis dirigez-le vers la terre (la mère). Elaborez vos propres images et vos propres mots pour accompagner chacun de ces mouvements et demandez à ce que des rêves surgissent de chacun des points cardinaux, ainsi que du ciel et de la terre. Lorsque vous aurez développé efficacement votre potentiel de rêves, exercez-vous à les revisiter, en en faisant de nouveau l'expérience pendant la journée. La meilleure façon d'y parvenir consiste à imaginer une maison qu'ils habiteraient, où vous pourriez vous rendre à votre guise, et retrouver les rêves que vous souhaiteriez revivre.

 

 

L'autohypnose

Le psychologue américain Stanley Chose a créé une méthode d'autosuggestion qui permet de se mettre en autohypnose. Pour cela, il suffit de fixer un disque représentant des cercles concentriques et de suivre ses conseils

« Asseyez-vous bien confortablement dans un fauteuil. Respirez profondément, détendez-vous en relâchant en particulier les bras et les épaules.
Laissez vos bras s'alourdir en respirant régulièrement.

Concentrez-vous alors sur le dessin d'autohypnose pendant une minute environ ou jusqu'à ce que vous ayez la sensation que vos yeux se ferment malgré vous

Baissez ensuite lentement les paupières jusqu'à ce qu'elles soient complètement fermées. Laissez tomber doucement votre tête en avant et détendez-vous.

Commencez à compter très lentement de 1 à 5 en expirant doucement chaque chiffre. Vous vous relaxez de plus en plus, vous sentez tout votre corps se détendre.
Une fois arrivé à 5, observez une pause et comptez à nouveau lentement, en poursuivant le processus de relaxation

Répétez les séries de chiffres autant de fois qu'il sera nécessaire.

Efforcez-vous de balayer toute pensée distrayante et vous vous détendrez davantage encore. À cet effet, vous pouvez imaginer un scénario dans lequel vous vous voyez au bord d'une plage ou d'un lac de montagne.

Il vous est, à tout moment, possible de mettre un terme à l'autohypnose. Il suffit de compter lentement à rebours de 5 à 1 et d'ouvrir les yeux quand vous êtes parvenu à 1.

Vous avez maintenant atteint l'état souhaité: faites-vous alors des suggestions positives que vous pourrez, pour obtenir une efficacité supérieure, enregistrer préalablement sur cassette et diffuser ensuite lorsque vous êtes dans cet état favorable d'autohypnose. »